Prinsip DIET mudah

Diet sebenarnya tidak beda jauh dengan bisnis. Kalau bisnis yang dihitung adalah duit, sementara diet yang dihitung adalah kalori.

Untuk menurunkan berat badan prinsip dietnya adalah

Kalori MASUK < Kalori KELUAR

Artinya adalah kalori yang masuk ke tubuh itu lebih kecil/lebih sedikit daripada kalori yang keluar. Bisa juga diartikan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh lebih besar daripada kalori yang masuk. Tetapi kita juga harus ingat bahwa kita tidak bisa seenaknya saja saat memutuskan untuk mengurangi kalori yang masuk dalam tubuh. Ada batasan untuk kalori yang masuk ke tubuh yaitu sesuai dengan kebutuhan kalori manusia dengan aktifitas normal sekitar 2000 s/d 2500 kkal per hari. Jika kita mengkonsumsi kurang dari nilai kalori tersebut bisa dipastikan kita akan kekurangan kalori. Dan juga, kalori yang dikonsumsi haruslah dari makanan olahan sendiri dan harus seimbang kandungan karbohidrat, protein dan lemaknya.

Pertanyaan selanjutnya adalah ketika seseorang sudah mengurangi kalori yang masuk sampai sekitar 2000 kkal tetapi masih belum turun juga berat badannya, apa yang harus dilakukan? Jika hal ini terjadi maka bukan dengan cara mengurangi kalori masuk se minimal mungkin (ingat batasan minimal kalori masuk dalam tubuh) tapi dia harus memperbesar kalori yang keluar dari tubuhnya. Caranya tidak lain dan tidak bukan dengan cara olahraga.

Semoga membantu dan salam sixpack.