Gimana Mas Caranya Mengecilkan Perut Yang Super Buncit?

“Gimana mas caranya mengecilkan perut super buncit?” adalah pertanyaan yang paling sering muncul di tempat fitness. Tidak hanya member gym pria, bahkan wanita juga ternyata punya masalah dan keinginan yang sama untuk mengecilkan perut. Pengen tau jawabannya?

Atur makan

Jika bro dan sis memiliki perut seperti di foto, saat tanya cara mengecilkan perut, maka jawaban yang paling sesuai yang pertama adalah mulai mengatur pola makan. Dengan kondisi seperti itu hampir pasti bahwa bro dan sis memiliki pola makan yang penuh dengan kalori.

Banyaknya kalori yang masuk ke tubuh dan tidak diimbangi dengan banyaknya kalori yang keluar menyebabkan timbunan lemak di tubuh dan perut seperti di gambar. Sebenarnya dengan disiplin mengatur pola makan saja sudah bisa mengecilkan perut secara signifikan (ingat ya signifikan bukan langsung kecil perutnya).

Cara yang bisa dilakukan adalah makan dengan jumlah kalori yang diperlukan tubuh. Selain itu juga menyeimbangkan jumlah karbohidrat, protein dan lemak. Hal ini dilakukan untuk menghindari makanan yang terlalu padat kalori atau hanya terdiri dari karbohidrat dan lemak yang tinggi.

Mulai Gerak

Lalu Jawaban yang kedua untuk mengecilkan perut yang super maxi ini adalah mulailah bergerak / berolahraga jangan mager melulu lho bro/sis. Karena dengan kondisi perut yang super maxi seperti ini hampir pasti bahwa bro/sis jarang bergerak atau males gerak atau jarang olahraga.

Olahraga yang dilakukan tidak harus yang berat dan rumit. Olahraga bisa dimulai dari yang mudah dulu seperti jogging atau jalan pagi, senam ringan di pagi hari atau bersepeda atau apapun yang penting gerakannya mudah dulu.

Untuk durasi waktunya juga tidak perlu lama, bisa dengan 15 sampai 30 menit sudah cukup. Hal ini karena dengan kondisi perut yang super maxi dan olahraga yang lama dikhawatirkan akan menyebabkan cedera pada tubuh (berat lho bro/sis bawa perut segitu).

Jadikan rutinitas

Jawaban yang terakhir adalah buatlah kedua jawaban di atas sebagai rutinitas. Ketika pola makan sudah diatur dan olahraga sudah teratur maka efek pertama yang dirasakan adalah badan akan terasa lebih ringan. Meskipun terdengar sepele, rasa ringan di tubuh ini bisa menjadi tanda bahwa sebenarnya tubuh sudah beradaptasi dengan pola hidup yang baru.

Kalau hal ini sudah terjadi biasanya perut akan mulai berkurang ukurannya sedikit demi sedikit. Untuk waktunya bisa dalam waktu 6 bulan baru kelihatan perbedaan ukuran perutnya (lho kok lama banget, lha perutnya juga gede banget). Untuk cara mengecilkan perut yang super maxi tahap selanjutnya akan dilanjutkan di artikel berikutnya ya.