Cara Mengetahui Kadar Lemak Tubuh Kita

Mengetahui kadar lemak tubuh kita sendiri menjadi sangat penting karena menentukan bagaimana kondisi kesehatan tubuh kita. Terlalu banyak lemak di tubuh ditakutkan akan meningkatkan risiko penyakit yang tidak kita sadari. Pertanyaannya kemudian adalah normalnya seberapa banyak lemak yang harus ada di tubuh kita dan berapakah kondisi tubuh ideal dengan lemak? Mari kita lihat gambar sederhana berikut ini.

Foto diatas adalah presentasi lemak tubuh pada pria. Dari foto kita bisa lihat perentase lemak tubuh 3% lemak sampai 40% kadar lemak tubuh (untuk kadar lemak lebih dari 40% dibayangin sendiri ya). Nah sekarang bisa ambil kamera hp lalu selfie di depan cermin untuk membandingkan kira-kira dimana persentasi lemak tubuh anda. Kalo biar enak dilihat sih (subyektif ini) proporsi badan dan lemak untuk pria ada di kisaran 10-20% ya mas bro. Tubuh dengan kadar lemak lebih dari 25% sudah masuk ke obesitas itu. dari gambar bisa diartikan bahwa kadar lemak 25% adalah dari keseluruhan berat badan di timbangan, 25% nya adalah lemak. Contohnya jika saat nimbang badan beratnya 80 kg dan kondisi badannya seperti di foto dengan 25 % lemak, maka ada sekitar 20 kg lemak yang ada di tubuh kita. Untuk menuju ke kondisi tubuh yang kita inginkan, kita tahu kan seberapa benyak lemak yang harus dibuang, he3.

Untuk persentasi lemak tubuh cewek juga ada lho sis. Lebih jelasnya bisa dilihat foto dibawah ini.

Pertanyaannya adalah ada dimana tubuhmu sis (yang jelas gak mungkin  di 10-14%). Kalau untuk cewek, tubuh yang terlihat proporsional adalah tubuh yang memiliki persentasi lemak antara 15%-29%. Memang persentasi lemak ideal untuk cewek lebih banyak daripada cowok. Hal ini karena memang secara genetik cewek lebih banyak dan lebih gampang menyimpan lemak. Mulai dari 30% ke atas, estetika tubuh cewek mulai berkurang karena perut sudah kelihatan jembling (buncit) karena lemak. Dari gambar ini silakan dibandingkan sendiri tubuhnya masing-masing dan mari berusaha agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal seperti yang diinginkan ya sis. 

Nih, sixpackerz tambahin lagi biar tambah semangat ngebentuk tubuh ideal seperti yang diinginkan.