Pages

Thursday, April 28, 2016

5 Makanan Penghambat Munculnya Perut SIX Pack



Punya lemak yang bergelambir di perut? Tenang saja, banyak kok yang juga punya kondisi seperti ini. Jika lingkar pinggang anda lebih dari 100 cm, berarti anda harus segera mengurangi atau mungkin menghindari 5 makanan berikut ini.

1. Biji-bijian giling

Apa itu biji-bijian giling? Ini adalah bahan makanan meliputi nasi putih, roti tawar putih, dan pasta / olahan mie. Bahan makanan yang tidak digiling seperti roti gandum, beras merah / beras cokelat, dan kinoa, ternyata lebih sehat. 

Para peneliti dari Pennsylvania State University menemukan fakta bahwa orang yang makan biji-bijian yang tidak di giling dan juga mengkonsumsi buah, sayuran, susu rendah lemak, dan protein, mengalami banyak kehilangan lemak di perut daripada orang yang mengkonsumsi biji-bijian giling. 

2. Produk olahan Kentang

Penelitian yang dipublikasikan di  New England Journal of Medicine mengamati perubahan berat badan pada lebih dari 120.000 laki-laki dan perempuan selama 20 tahun. Partisipan dalam peneitian ini diperiksa setiap 4 tahun dan rata-rata mereka bertambah berat 1.5 kg saat penelitian ini selesai. 

Apakah makanan yang menyebabkan penambahan berat badan ini? Dan ternyata tidak lain an tidak bukan adalah keripik kentang dan kentang goreng.

3. Daging Sapi Olahan

Penelitian yang sama menyebutkan bahwa orang yang makan daging sapi olahan juga mengalami penambahan berat badan sekitar 0.5 kg setiap 4 tahun. Pada penelitian lain yang dipublikasikan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, peneliti mengamati pada lebih dari 370.000 orang dan menemukan bahwa orang yang makan sekitar sepotong steak sehari bisa menaikkan berat badan sekitar 2,25 kg dalam 5 tahun.

4. Lapisan Gula di atas Kue (Frosting)

Sering dapat kue dari teman saat momen-momen tertentu? Sebaiknya jangan makan kuenya. penebabnya adalah sebagian besar frosting yang ada di kue mengandung lemak trans yang tidak sehat. 

Peneliti dari Wake Forest University meneliti 2 kelompok monyet, 1 kelompok makan lemak trans, 1 kelompok lainnya makan lemak tak jenuh. Hasilnya kelompok yang makan lemak trans mengalami kenaikan berat sekitar 7.2% dalam 6 tahun dan kelompok lain hanya mengalami kenaikan berat 1.8%. 

Untuk lebih sehatnya, kita periksa bahan pembuat kuenya dan apa saja kandungan nutrisi di dalamnya.

5. Soda Diet

Kita mudah terkecoh dengal iklan minuman soda yang mengatakan zero kalori. Padahal soda terbuat dari gula yang ternyata penyebab bertambahnya berat badan. 

Penelitian terbaru mengatakan bahwa orang yang minum soda diet mengalami penambahan lemak perut hampir 3x lipat selama 9 tahun daripada mereka yang tidak minum soda zero kalori. Penelitian terbaru dari Weizmann Institute of Science menemukan bahwa tikus yang minum pemanis buatan seperti sacarine, aspartame, dan sukralose menjadi rentan mengalamiresistansi insulin dan intoleransi glukosa, 2 hal yang menjadi penyebab naiknya berat badan.

Sumbernya dari sini

No comments:

Post a Comment