4 Makanan Yang Bisa Bikin Umur Panjang

Grapefruit (jeruk dengan daging buah warna merah)

Salah satu rahasia umur panjang, selain mempunyai genetik yang bagus, adalah mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayuran  yang beraneka warna. Makanan ini banyak mengandung nutrisi dan anti oksidan yang bisa membantu menangkal penyakit. Semakin bervariasi pilihan sayuran dan buah yang anda makan maka semakin bagus hasilnya (anda pasti ingin makan macam2 sayuran dan buah kan). Meskipun begitu, ada sedikit opsi penting jika anda ingin memaksimalkan usaha untuk memiliki umur panjang. Berdasarkan February ’13 Prevention, makanan tersebut seperti:

Jeruk: Sebuah kajian dari Hebrew University of Jerusalem dan Massachusetts General Hospital tahun 2010 menemukan bahwa naringenin (anti oksidan yang member rasa pahit pada grapefruit) dapat membantu hati memecah asam lemak (sama seperti cara kerja obat diabetes).

Cranberry: Nutrisi khusus pada buah ini dapat melindungi tubuh dari infeksi, mengurangi resiko penyakit jantung dengan cara membersihkan plak yang terbentuk di dinding arteri, dan mencegah kanker.

Bawang Putih: Zat Allicin pada bawang putih telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Ditambah lagi, bawang putih telah terbukti dapat mencegah tubuh dari beberapa jenis peyakit kanker.

Kopi: Kopi mengandung polifenol, yang telah terbukti menawarka banyak manfaat kesehatan. Kajian terbaru dilakukan pada lebih dari 400000 orang ditemukan bahwa meminum kopi setiap hari (sampai dengan 5 cangkir) dihubungkan dengan sedikitnya resiko masalah kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, ataupun infeksi.

—Steve Holman

Sumber